Thiếu hụt Serotonin là nguyên do chính dẫn tới cảm giác chán nản, mệt nhọc. Chất dẫn truyền tâm thần Serotonin là gì và có vai trò gì mà ảnh hưởng tới thân thể đến như vậy. Mời bạn cùng theo dõi bài viết sau đây để có thêm được những thông tin chi tiết.
Chất dẫn truyền tâm thần Serotonin là một chất được tìm thấy trong hệ thống thần kinh trung ương và đường tiêu hóa. Serotonin được phát hiện lần đầu tiên vào năm 1935 bởi 1 nhà khoa học người Ý tên là Vittorio Erspamer. Nghiên cứu cho thấy, 80% Serotonin được tìm thấy trong đường ruột. 20% Serotonin còn lại được tìm thấy trong các tế bào tâm thần.
Việc thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh Serotonin sẽ dẫn đến việc con người buồn chán, giảm thèm muốn, dễ cáu giận, không quan tâm tới các gì xảy ra xung quanh. Tình trạng thiếu hụt Serotonin tác động rất nhiều đến ý thức, tác động đến công việc, khiến bạn dễ gặp phải những trắc trở trong cuộc sống.
Một số bộc lộ thường thấy ở người thiếu hụt chất dẫn truyền tâm thần Serotonin là: Có vấn đề về giấc ngủ, cáu kỉnh, chán nản, hung hăng,... Khó điều chỉnh hành vi của bản thân. Thèm đồ ngọt và những thực phẩm giàu Carbohydrate. Bên cạnh đó là gặp khó khăn về đường tiêu hóa thậm chí có thể cảm thấy buồn nôn hoặc chướng bụng.
- Một vài tác dụng của Serotonin
Chất dẫn truyền thần kinh Serotonin tham gia vào nhiều quá trình trên cơ thể của con người. Từ việc điều chỉnh tâm trạng tới xúc tiến quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, Serotonin còn có nhiều tác dụng to, tác động đến sức khỏe cũng như cuộc sống thường nhật của chúng ta.
Thúc đẩy tình cảm con người: Thiếu chất dẫn truyền thần kinh, bạn sẽ thấy chán nản, không muốn giao tiếp với xã hội. Bởi Serotonin có tác dụng thúc đẩy tình cảm, sự giao thiệp giữa người và người. Không chỉ thế, bạn sẽ luôn cảm thấy vui vẻ, yêu đời hơn.
Tăng cường trí nhớ: Chất dẫn truyền thần kinh Serotonin giúp con người minh mẫn hơn, nhớ lâu hơn. Bởi vậy, tăng hiệu quả lao động và làm việc.
Điều chỉnh sự thèm ăn: Điều chỉnh sự thèm ăn chính là một trong các tác dụng nổi trội của Serotonin. Chán ăn là một trong các bộc lộ rõ ràng nhất của việc thiếu Serotonin. Serotonin có tác dụng kích thích tiêu hóa, kích thích sự thèm ăn. Bạn sẽ có cảm giác ăn ngon hơn, hứng thú với bữa ăn hơn.
Cho giấc ngủ ngon hơn: Serotonin thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn bằng phương pháp điều hòa nhịp sinh học. Vì thế, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ, không bị trằn trọc, mất ngủ. Nếu bạn đang gặp phải tình huống mất ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không đúng giấc, rất có thể cơ thể bạn đang bị thiêu chất dẫn truyền tâm thần Serotonin.
- Một vài mẹo hay bổ sung Serotonin tự nhiên
Thiếu hụt Serotonin có thể khiến bạn đối mặt với nguy cơ trầm cảm. Để giảm thiểu những tác động tiêu cực, hãy bổ sung ngay chất dẫn truyền tâm thần Serotonin. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng cho người thiếu Serotonin. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể bổ sung Serotonin một phương pháp an toàn, thiên nhiên.
Sử dụng thực phẩm có đựng Serotonin: Serotonin có rất nhiều trong thực phẩm giàu Protein. Nếu nằm trong nhóm nguy cơ thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh Serotonin, hãy tăng cường bổ sung thực phẩm. Một số loại thực phẩm giàu Serotonin như bánh quy, mậm, dứa, gạo lứt, cá hồi, thịt gà tây, bột yến mạch, phô mai,...
Tăng cường tập thể dục: Tập thể dục là giải pháp đơn giản, hiệu quả nhất để bổ sung Serotonin. Bạn có thể đi lại nhẹ nhàng vào buổi sáng, chạy bộ hay đạp xe vào buổi chiều. Dành thời gian cho việc tập thể dục không những giúp thân thể khỏe mạnh hơn mà còn giúp bạn tăng cường tiếp xúc với toàn cầu bên ngoài. Thân thể sẽ cảm thấy khỏe khoắn, khoan khoái hơn.
Tắm nắng vào buổi sáng: Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng, chất dẫn truyền tâm thần Serotonin có khuynh hướng thấp hơn trong mùa hè. Bởi ánh sáng chính là nguồn cung ứng Serotonin thiên nhiên tốt nhất. Bạn hãy thường xuyên tắm nắng, vận động vào buổi sáng để thân thể tự tổng hợp Serotonin tốt nhất. Tuy nhiên, để hạn chế ảnh hưởng từ tia cực tím, bạn chỉ nên tắm nắng từ 15 – 20 phút vào buổi sáng sớm.
Massage nhẹ nhàng: Cũng như việc tập thể dục, Massage nhẹ nhàng cũng là một trong các cách bổ sung Serotonin cực tốt. Nếu cảm thấy chán nản, mệt nhọc, hãy thư giãn bằng cách Massage toàn thân. Chỉ trong 1 thời gian ngắn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Tâm trạng bởi vậy cũng thư thái, nô nức hơn rất nhiều.
>>> Danh mục liên quan: