Làm mẹ là một thiên chức vô cùng vĩ đại nhưng cũng là một công việc full-time đầy thử thách. Bên cạnh lo âu về chỉ số phát triển như chiều cao, cân nặng của trẻ, mẹ cũng lo âu khôn nguôi khi thấy con thường xuyên tỉnh giấc, ngủ ít, khó ngủ, mơ ác mộng,... Vì mẹ biết rằng giấc ngủ có ảnh hưởng sâu sắc tới sự phát triển thể chất và trí não của con.
- Tín hiệu rối loạn giấc ngủ ở trẻ
Hội chứng Hypersomnia: Trẻ bị rối loạn nhịp sinh học dẫn tới tình huống buồn ngủ vào ban ngày nhưng tỉnh ngủ vào ban đêm. Nói sảng: Trẻ có biểu lộ nói cười khi mà vẫn ngủ lặp lại từ ngày này qua ngày khác. Đôi khi trẻ bị thức giấc vào giữa đêm và trở mình nhiều lần.
Hội chứng giấc ngủ kinh hoàng: các bộc lộ trẻ mắc hội chứng giấc ngủ thất kinh là lúc trẻ bắt đầu vào giấc thông thường nhưng chỉ khoảng một tới hay giờ sau lúc trẻ đi ngủ, con khởi đầu có biểu hiện sợ hãi, la hét trong mơ. Thân thể căng thẳng biểu hiện ở tim đập mạnh, vã mồ hôi. Hội chứng có thể kéo dài từ vài phút tới hàng giờ, tuy vậy, đứa trẻ chẳng hề tỉnh giấc trong toàn bộ giai đoạn ấy dù rằng mắt vẫn mở. Khác với ác mộng, trẻ trải qua hội chứng giấc ngủ hoảng hồn không nhớ gì về tình trạng đêm qua của mình.
Ngưng thở khi ngủ: Hội chứng rối loạn giấc ngủ này thường xảy ra đối với những đứa trẻ có vấn đề bẩm sinh như hầu họng hẹp, lưỡi lớn,… hoặc trẻ mắc bệnh béo phì, có vấn đề về trí tuệ. Biểu lộ của chứng ngưng thở khi ngủ là trẻ sẽ có vài giây ngưng thở hoàn toàn và tiếp diễn thở rồi lại gián đoạn. Trong một số trường hợp thân thể ngủ quá say, cơ chế bảo vệ của thân thể phản ứng bằng cách khiến trẻ giật thột tỉnh giật. Về lâu dài, trẻ có thể bị thiếu ngủ và không có được giấc ngủ chất lượng. Bạn nên cho thầy thuốc can thiệp càng sớm càng tốt.
Mộng du: Chứng mộng du hay còn gọi là chứng miên hành cũng là một trong các biểu lộ rối loạn giấc ngủ mà ba má cần lưu ý. Trẻ mắc chứng mộng du thường đột nhiên choàng tỉnh giấc hoặc một số trẻ sẽ ngồi dậy trên giường nhìn vô hồn vào không trung. Ở một số trường hợp, trẻ còn thực hiện một số hành động vô thức như đi bộ, mặc áo quần. Cơn miên hành thường xảy ra khoảng 1-2h sau lúc ngủ. Mộng du có thể do sự chưa ổn định giữa chu kỳ ngủ-thức của não khiến một phần não vẫn còn thức khi mà cơ thể ngủ và thực hiện các hành động trong hiện trạng vô thức.
.jpg)
Khó ngủ, giấc ngủ không liên tục: Có rất nhiều tín hiệu rối loạn giấc ở ngủ trẻ từ nhẹ tới nghiêm trọng mà thỉnh thoảng bố mẹ có thể thuận tiện bỏ qua vì nghĩ rằng ấy là điều phổ thông. Dấu hiệu rối loạn giấc ngủ thường thấy nhất ở trẻ là con nằm trên giường nhưng rất khó để dỗ ngủ, trẻ không chịu nhắm mắt và liên tục đòi hỏi thứ này thứ kia. Trẻ ngủ không liên tục vào ban đêm.
Ác mộng liên tục: Cơn ác mộng xuất hiện trong giấc mơ là một điều hoàn toàn bình thường mà đầy đủ mọi người đều gặp ít nhất một lần trong đời. Nhưng nếu trẻ gặp ác mộng liên hồi thì mẹ cần đặc biệt lưu ý. Ác mộng liên tiếp có thể khiến thần kinh trẻ căng thẳng dẫn tới nhiều bất ổn về tâm lý nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời. Việc mơ thấy ác mộng còn khiến nhiều đứa trẻ giật mình thức giấc gây ngắt quãng giấc ngủ liên tiếp và tác động tới công đoạn tăng trưởng về mặt thể chất và trí não của con.
- Để cải thiện giấc ngủ của trẻ
Luyện tính nhất quán trong lịch thức ngủ: Tốt nhất là mẹ nên đặt trẻ xuống khi trẻ bắt đầu buồn ngủ. Bằng cách này, trẻ sẽ vào giấc nhanh hơn và học được phương pháp tự ngủ. Để rèn thói quen ngủ của trẻ vào nếp bằng phương pháp cho trẻ lọt lòng ngủ ít hơn vào ban ngày qua việc cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng, tiếng ồn và chơi nhiều hơn với chúng vào ban ngày. Khi buổi tối tới, môi trường ngủ có thể yên tĩnh và tối hơn để trẻ thuận tiện vào giấc.
Loại bỏ những trang bị điện tử: Không nên đặt các trang bị điện tử như TV, điện thoại, máy tính,… trong phòng ngủ để tránh làm trẻ bị xao lãng. Ánh sáng từ màn hình còn có thể ức chế hormone gây buồn ngủ Melatonin tiết ra, làm cho trẻ trằn trọc khó ngủ. Mẹ nên giám sát việc xem tivi của con, giảm thiểu tuyệt đối các chương trình, phim ảnh, trò chơi,… mang yếu tố kinh dị, bạo lực để tránh tổn hại tới tâm thần yếu ớt của trẻ và gây ra một số rối loạn giấc ngủ đã liệt kê phía trên. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng những nội dung mang yếu tố bạo lực có thể tác động xấu tới trẻ theo hướng nó có thể làm sai lệch về nhận thức và tư cách của trẻ.
Dỗ dành trẻ: các vấn đề xung quanh cuộc sống của trẻ cũng có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ. Chẳng hạn các đứa trẻ vốn luôn thân thiện mẹ cha bỗng một ngày buộc phải ngủ riêng cảm thấy lo âu, bất an và các xúc cảm tiêu cực này có thể đi theo trẻ vào giấc ngủ. Thay vì nỗ lực buộc con đi ngủ, bạn nên dành một tí thời gian mỗi tối để lắng nghe tâm tình của con và ôm ấp thiên thần bé bỏng của mình. Nếu trẻ chia sẻ nỗi sợ thường xuyên gặp ác mộng, bạn có thể kể câu chuyện rằng ngày còn bé mẹ cũng như thế nhưng ác mộng không thể làm hại con. Không chỉ có thế, bạn có thể trang hoàng phòng ngủ của bé theo thị hiếu của con để trẻ luôn cảm thấy hứng thú mỗi khi bước vào căn phòng.
>>> Liên quan: