Dù cho bạn có là người kiểm soát tốt lúc đứng trước sức ép như thế nào thì có đôi lúc vẫn không tránh khỏi các xúc cảm tiêu cực. Căng thẳng thần kinh không chỉ tổn hại đến tâm lý mà nó còn kéo theo chứng mất ngủ.
Căng thẳng tâm thần mất ngủ là tình huống cơ thể chẳng thể thả lỏng khi đi ngủ vì bộ não luôn trong hiện trạng cảnh giác cao độ dẫn sự suy nhược kéo dài. Vào ban đêm, những người mắc chứng căng tâm thần mất ngủ thường cảm thấy mệt nhọc và bị lấn áp bởi nhiều suy nghĩ lộn xộn. Bản thân họ tinh thần được việc phải đi ngủ để thân thể phục hồi nhưng trằn trọc chẳng thể vào giấc.
- Mối liên hệ giữa căng thẳng và mất ngủ
Đôi khi cảm thấy căng thẳng là chuyện bình thường, nhưng căng thẳng thần kinh mạn tính có thể khiến hệ thống thần kinh duy trì trạng thái kích thích tăng cao trong thời gian dài. Trạng thái này có thể tác động nghiêm trọng tới sức khỏe thể chất và ý thức.
Căng thẳng là một phản ứng đã tăng trưởng ở người và động vật từ rất lâu như một cơ chế tự vệ cho phép chúng ta ứng phó với các tình huống quan yếu hoặc hiểm nguy. Ở người, cảm giác căng thẳng được phát sinh bởi hệ thống tâm thần tự trị (ANS), chịu bổn phận giải phóng các hormone xúc cảm, chẳng hạn như adrenaline và cortisol.
Các hormone này làm tăng nhịp tim nhằm giúp công đoạn lưu thông máu đến những cơ quan và cơ bắp quan yếu hiệu quả hơn để thân thể sẵn sàng ứng phó với một tình huống nguy cấp ngay thức thì. Phản ứng này được gọi là phản ứng chiến-hay-chạy và nó rất quan trọng đối với sự sống còn của con người trong các quá trình tiến hóa trước đấy.
Ngày nay, những vấn đề xoay quanh cuộc sống hiện đại không còn là mối đe dọa cho sự sống nhưng nó vẫn có thể kích hoạt phản ứng chiến – chạy. Ví dụ, các vấn đề trong công việc hoặc mối quan hệ. Những nhà khoa thấy rằng, khi ấy, hệ thống tâm thần tự trị sẽ kích thích tiết ra hormone cortisol nhiều hơn mức bình thường khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng.
Với một người bình thường, hormone cortisol sẽ tiết mạnh vào buổi sáng để kích thích chúng ta thức giấc trong khi melatonin lại hoạt động mạnh vào buổi tối khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Đối với người căng thẳng thần kinh, vòng tròn này có sự bất thường, hormone cortisol vẫn ở chừng độ cao lúc đến nay đi ngủ, tạo ra sự ngắt quãng giấc ngủ.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, căng thẳng tâm thần còn kích thích gốc tự do tăng sinh nhiều hơn, đặc biệt là tại não. Các gốc tự do gây tổn hại tới huyết mạch não tạo ra các mảng xơ vữa và huyết khối. Sự tích tụ này sẽ cản đường máu chuyên chở oxy lên não, đó là lý do căng thẳng tột cùng có thể gây ra hiện trạng ngất xỉu hoặc chứng thiếu máu não. Lúc não không được cung cấp đủ oxy sẽ gây hiện tượng mất ngủ.
Một tác hại dễ thấy nhất của căng thẳng thần kính là gây thiếu ngủ. Thường xuyên ở trong hiện trạng tỉnh ngủ cao độ có thể trì hoãn sự bắt đầu của giấc ngủ và gây ra các suy nghĩ lo lắng, tiêu cực suốt đêm. Ngủ không đủ giấc có thể gây căng thẳng hơn nữa. Đại quát đây là cái vòng luẩn quẩn không hồi kết. Theo điều tra của Tổ chức Giấc ngủ đất nước, 43% người trong độ tuổi 13 tuổi 64 thừa nhận chí ít một lần trong tháng qua từng tỉnh dậy vào ban đêm do căng thẳng.
>>> Danh mục khác: