Có bao giờ bạn tự hỏi bản thân, phải chăng ngủ nhiều là một sự phung phí vì chúng ta dành tận 7-8 tiếng ngày để ngủ và điều đấy tương đương với ⅓ cuộc đời? Từ cổ chí kim có rất nhiều thiên tài trên thế giới như Leonardo Da Vinci, Thomas Edision, Nikola Tesla, Winston Churchill… cảm thấy nếu họ không dành quá nhiều thời gian cho giấc ngủ, họ có thể có nhiều thời gian hơn cho việc nghiên cứu và mang đến nhiều cống hiến vĩ đại cho nhân loại.
Đối với phần đông mọi người, ngủ 4 giờ mỗi đêm là không đủ để thức dậy với cảm giác thảnh thơi và tỉnh ngủ, bất kể có ngủ ngon đến mức nào. Có một quan niệm sai trái cho rằng, bạn có thể thích nghi với giấc ngủ ngắn trong thời gian dài nhưng không có bằng chứng nào cho thấy các cơ quan chức năng khác có thể thích nghi với tình huống thiếu ngủ.
Polyphasic không dành cho tất cả mọi người, vì nó còn phụ thuộc về gen, sức khỏe, nghề nghiệp và tình cảnh của từng cá nhân. Polyphasic là một phương pháp rút ngắn thời gian ngủ chỉ còn 2 - 4 tiếng, được ứng dụng thành công bởi nhiều người nổi danh trên thế giới. Bên cạnh ưu điểm, nó cũng tồn tại một số nhược điểm, đặc biệt là với người thế chất kém.
- Nhược điểm của phương pháp ngủ ngắn
Việc thức trong khi người khác đi ngủ về lâu dài thường dẫn tới cảm giác cô đơn, lạc lõng. Ngoài ra, kiểu ngủ ngắn cũng khiến bạn dễ nổi mụn, mắt quầng và thèm ăn đêm.
Kiểu ngủ này thích hợp nhất với các nhà kỹ thuật hoặc các ai có lịch trình công việc quá bận rộn. Một người thông thường cũng có thể thực hiện phương pháp này nhưng nhìn chung họ sẽ không đủ động lực để kéo dài phương pháp và thường bỏ cuộc giữa chừng.
Phương pháp ngủ ngắn đòi hỏi sự tuân thủ nghiêm ngặt về lộ trình thức – ngủ, làm sai lệch hoặc bỏ qua giờ đi ngủ dù chỉ 1 lần cũng khiến bạn bị mất đi nhịp sinh học mới và khó có thể bắt đầu lại. Những người phá vỡ nhịp thức – ngủ của phương pháp ngủ ngắn sẽ thức dậy trong tình huống mỏi mệt, lao đao nguyên cả ngày hôm đó.
- Ưu điểm của cách ngủ ngắn
Nhiều người ứng dụng kiểu ngủ ngắn cho rằng Polyphasic giúp tâm trạng và trí não của họ luôn sảng khoái như vừa ngủ dậy. Ngoài ra, khi ứng dụng giấc ngủ ngắn, bạn sẽ nhớ được tất cả giấc mơ thay vì chỉ một phần giấc mơ như người ngủ tự nhiên.
Tiết kiệm thời gian: cách ngủ ngắn giúp bạn chia nhỏ thời gian ngủ và rút ngắn thời gian phung phí trong giai đoạn ngủ ru, ngu nông của chu kỳ giấc ngủ. Nếu ứng dụng thành công, bạn có thể chỉ cần ngủ từ 2 -4 giờ mỗi ngày, tương đương với việc thêm khoảng 20 năm cuộc đời để đeo đuổi những mục tiêu của đời mình khi mà người khác còn đang ngủ.
Sức khỏe:: Polyphasic giúp bạn tăng tỷ lệ thời gian dành cho giấc ngủ sâu và quá trình REM (chuyển động mắt nhanh). Do cơ thể bị ép phải ngủ trong thời gian ngắn hơn, bộ não sẽ thích nghi bằng phương pháp cắt bỏ hầu hết khoảng thời gian ngủ ru và ngủ nông, nhanh chóng chuyển qua công đoạn 3 và công đoạn 4 là quá trình tuyệt vời để thân thể tiến hành hồi phục, sửa sang và xử lý thông tin.
- Một số người không nên vận dụng cách ngủ ngắn
Các tỉ dụ về các trường hợp thành công với Polyphasic sẽ chẳng thể khẳng định được tính an toàn tuyệt đối của nó. Đối với một số người sau đây, có lẽ bạn nên cân nhắc thật kỹ càng liệu thân thể mình có thích ứng được với kiểu ngủ mới hay không.
Mặc dù Polyphasic là phương pháp được nhiều thiên tài lỗi lạc hàng đầu nhân loại áp dụng và được công nhận về khía cạnh mang đến hiệu quả trong việc giảm thời gian ngủ, nhưng các nghiên cứu kỹ thuật hiện tại vẫn chưa dám khẳng định chắc nịch rằng Polyphasic không gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là với các ai có thể chất kém.
Người khó ngủ và mắc chứng mất ngủ. Vận khích lệ, người hoạt động thể chất mạnh, đặc biệt là người tập thể hình. Người mắc các bệnh về tim mạch, áp huyết, tiểu đường và các bệnh về thần kinh. Người đang công đoạn tập hợp cao độ cho việc thi cử. Trẻ thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển (tốt nhất là trên 20 tuổi) vì polyphasic sẽ tác động tới chiều cao, cân nặng, hóc môn giới tính,...
>>> Danh mục liên quan: