Tùy theo mỗi đặc trưng riêng của các công đoạn thai kỳ, mỗi người có mỗi tư thế ngủ dễ chịu nhất của riêng mình. Lúc phụ nữ được lên thiên chức làm mẹ thì tư thế ngủ lại tác động rất nhiều sự tăng trưởng khỏe mạnh của thai nhi. Hãy cùng chúng tôi tham khảo tư thế ngủ khi mang thai tốt nhất cho mẹ và em bé nhé.
- Phụ nữ mang thai mất ngủ tác động đến sức khỏe
Thường xuyên bị mất ngủ lúc mang thai sẽ dẫn tới nhiều tác động xấu tới sức khỏe. Dù có cung ứng đủ chất dinh dưỡng nhưng nếu thường xuyên mất ngủ sẽ khiến phụ nữ mang thai không tỉnh táo, thậm chí có thể dẫn tới kiệt lực, gây hiểm nguy tới sức khỏe và tính mệnh.
Nhanh lão hóa da: Thường xuyên mất ngủ khi mang thai không chỉ tác động tới sức khỏe mà còn tác động đến dung nhan của bà bầu. Lúc ngủ không đủ giấc làn da của phụ nữ mang thai nhất là vùng da mặt hay các vùng da thường xuyên tiếp xúc với bên ngoài sẽ dễ bị lão hóa, chảy xệ và khó phục hồi.
Mất ngủ khiến thân thể kém tỉnh táo, kiệt sức: Mất ngủ lúc mang thai sẽ khiến ý thức kém tỉnh táo, thường xuyên rơi vào trạng thái uể oải, mệt nhọc. Giai đoạn chuyển dạ kéo dài: Theo nghiên cứu của những chuyên gia, nếu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ thường xuyên bị mất ngủ thời gian chuyển dạ sẽ kéo dài hơn thông thường.
Mất ngủ khiến não bộ thiếu hụt vi chất: Thường xuyên mất ngủ sẽ khiến não bộ thiếu oxy và một số chất dẫn đến các bệnh lý như khó chịu, đau đầu, tăng áp huyết. Giảm khả năng tập trung, dễ nổi nóng: Mất ngủ kéo dài sẽ khiến thai phụ thường xuyên cáu kỉnh, khó chịu, dễ mất hội tụ, tác động đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày.
Thường xuyên bị căng thẳng: những thay đổi về hormone có thể khiến tâm sinh lý của bà bầu đổi thay. Nếu cộng thêm việc thường xuyên mất ngủ sẽ làm gia tăng chừng độ căng thẳng, stress thậm chí gây trầm cảm, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Khó sinh: Mất ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ sinh mổ. Vì vậy, để tránh phải sinh mổ bà bầu cố gắng ngủ đủ giấc vào ban đêm.
.jpg)
- Mẹ bầu mất ngủ tác động đến thai nhi
Sức khỏe của thai nhi bị ảnh hưởng xấu nếu mẹ bầu ngủ thường xuyên đi ngủ muộn hoặc mất ngủ. Trẻ sinh ra hay quấy khóc: mẹ bầu ngủ muộn đồng hồ sinh học của trẻ cũng đổi thay theo người mẹ và dần dần trở thành thói quen. Tình trạng này kéo dài làm cho đứa trẻ sinh ra hay quấy khóc, tức giận.
Trẻ sinh ra dễ thiếu máu: Trong thời gian mang thai, phụ nữ mang thai ngủ muộn sau 23 giờ không chỉ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ mà còn vô tình làm chậm công đoạn tự tạo máu thiên nhiên của thai nhi trong bụng. Bởi khoảng thời gian từ 23 giờ – 3 giờ sáng là thời điểm thuận tiện cho sự tạo máu trong cơ thể trẻ.
Trẻ sinh ra chậm phát triển: thông thường lúc các mẹ thức quá khuya dẫn đến sự đổi thay đồng hồ sinh học làm rối loạn hormone tăng trưởng thùy trước tuyến yên của trẻ. Cho nên, lúc phụ nữ mang thai thiếu ngủ hay ngủ quá muộn sẽ kìm hãm sự phát triển và phát triển của thai nhi, trẻ sinh ra có thể nhẹ cân, chậm tăng trưởng,...
- Một số nguyên do gây mất ngủ ở phụ nữ mang thai
Đau lưng và nhức chân: Chân và lưng của thai phụ ngày càng phải chịu sức nặng từ thai nhi gây nên cảm giác khó chịu khi ngủ. Không ít mẹ bầu trong những tháng cuối thai kỳ do sự gia tăng trọng lượng của thai hoặc thiếu canxi, kali dẫn đến chứng chuột rút ban đêm. Tình huống chuột rút khiến bà bầu không thể ngon giấc.
Vấn đề tiêu hóa: Vào các tháng cuối thai kỳ, bà bầu thường gặp tình trạng trào ngược dạ dày (thức ăn bị đẩy ngược lên thực quản) do thai nhi lớn dần khiến dạ dày bị chèn ép. Ngoài ra còn do thừa chất sinh dưỡng lúc mang thai khiến bà bầu không tiếp thu hết gây đầy hơi, chướng bụng. Tình huống này ảnh hưởng tới giấc ngủ, khiến mẹ bị mất ngủ, ngủ không ngon.
Đi tiểu nhiều lần: Dạ con không ngừng lớn lên chèn ép bọng đái làm phụ nữ mang thai cảm thấy khó chịu và đi tiểu nhiều lần trong đêm. Đây được xem là nguyên do cốt yếu gây ra chứng mất ngủ ở hầ hết mẹ bầu. Khó thở: Mang thai khiến cơ thể phụ nữ đổi thay hormone, tương đối thở chậm và sâu hơn dẫn đến cảm giác khó chịu khi ngủ. Ngoài ra, thai nhi càng to thì phần dạ con chèn ép lên cơ hoành khiến mẹ khó chịu, dẫn tới tình huống mất ngủ.
>>> Tham khảo thêm: