Ngồi thiền là bộ môn nuôi dưỡng tâm trí và sức khỏe được áp dụng trong cuộc sống nhằm loại bỏ lo âu, muộn phiền và thư giãn tâm thần. Thiền có xuất xứ xuất hành từ thời phật Thích Ca Mâu Ni còn tại thế, tức khoảng hơn 2500 năm trước. Ngày nay, thiền được áp dụng rộng rãi ở nhiều đất nước trên thế giới, Thiền không chỉ dành cho Phật Tử mà lan tỏa sâu rộng trong nhiều tầng lớp xã hội và tín ngưỡng khác nhau.
- Một số lợi ích của việc ngồi thiền
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền giúp cải thiện hình ảnh và giá trị bản thân. Khi thiền định, chúng ta có được một bức tranh rõ ràng về tâm trí của chính mình và nhận thức được những nghĩ suy nào đang thúc đẩy cảm xúc và hành động của họ tại ngay thời khắc đấy.
Một nghiên cứu trên quy mô to cho thấy thiền định thường xuyên làm giảm khả năng phát triển trầm cảm và rối loạn liên quan tới tâm trạng (Jain, Walsh, Cahn, 2015). Không những thế, một số hình thức thực hành thiền định cũng xúc tiến nghĩ suy tích cực, từ đấy cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tư thế hoa sen lúc ngồi thiền sẽ khiến sức ép dồn xuống dưới cơ thể và đẩy dòng năng lượng đi ngược lên cột sống và dây tâm thần trung ương. Nhờ vậy, những xung thần kinh trong não cũng được kích hoạt, đồng thời giải phóng một số hormone có lợi cho giấc ngủ giúp chúng ta dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Thiền tăng cường sự đồng cảm: Thiền kích hoạt các kết nối thần kinh đến các vùng não chịu trách nhiệm trong việc điều chỉnh các cảm xúc hăng hái như sự đồng cảm và lòng tốt. Hiện trạng đồng cảm sâu sắc mà thiền mang lại khiến cho bạn trở nên thấu cảm và chan hòa hơn với tư cách một tư nhân trong xã hội.
Thiền cải thiện nhận thức: những nhà nghiên cứu đồng ý rằng việc luyện tập thiền định như một thói quen hàng ngày là một cách hoàn hảo để đi đến thành công trong sự nghiệp và các mối quan hệ vì nó có thể cải thiện khả năng giải quyết vấn đề và ra quyết định của bộ não. Việc tập luyện thiền định sẽ giúp chúng ta tĩnh tâm trong mọi tình trạng, từ đấy mang lại sự thay đổi theo hướng tích cực hơn ở mọi khía cạnh của cuộc sống.
Thiền giúp giải tỏa căng thẳng: Căng thẳng là phản ứng của cơ thể trước những nghịch cảnh không lường trước được. Lúc chúng ta gặp phải các mối đe dọa, ngay lập tức bộ não sẽ kích thích làm tăng nồng độ cortisol gây cảm giác căng thẳng và mất ngủ. Các nghiên cứu về não của các người thiền định thường xuyên mách nhỏ rằng họ có mức độ cortisol thấp hơn trong não, điều này giảng giải tại sao người thiền định có được khả năng phục hồi xúc cảm và sự sâu sắc trong suy nghĩ một phương pháp rất thiên nhiên.
Ngồi thiền chữa mất ngủ chỉ đem đến hiệu quả nếu bạn thực sự trang nghiêm với việc bộ môn này và bền chí với nó. Để mau chóng có được giấc ngủ chất lượng hơn mỗi đêm, bạn nên kết hợp đồng thời với một số giải pháp chữa mất ngủ thiên nhiên khác như chế độ ăn uống kỹ thuật, nạp các loại thực phẩm có tác dụng chữa mất ngủ tự nhiên, sinh hoạt điều độ, nhất quán trong nhịp ngủ thức và thường xuyên vận động tập luyện thể dục thể thao.
>>> Liên kết khác: